No dormir podría hacerte perder la vida, parece exagerado, pero tener 5 o 6 horas de sueño al día es tan malo para tu salud como fumar dos cajetillas de cigarros diariamente pues fuera del daño en los pulmones tiene los mismos efectos desastrosos en tu cuerpo desde terribles fallas en la memoria hasta un paro cardiaco.
Estas son siete cosas terribles que podrían pasarte si no duermes el tiempo que tu cuerpo necesita
Número 7 aumento de peso
Y sacrificarte con ensalada y ejercicio no es suficiente para que estés en forma también tienes que dormir bien pues de lo contrario tu cerebro produce una mayor cantidad de grelina, la hormona responsable de que te dé hambre por otra parte, no descansar adecuadamente te hará sentir cansado todo el tiempo, por lo que no tendrás ganas de hacer ejercicio y no sólo eso sino que tu cuerpo generará más insulina después de cada comida, provocando que se forme más reserva de grasa, lo que claro da como resultado unaumento considerable de peso.
Número 6 te puedes volver loco
El desgaste nervioso provocado por la falta de sueño no sólo daña tus capacidades mentales también te afecta emocionalmente y si a eso le sumamos el agotamiento los problemas para concentrarse y los fallos en la memoria, tenemos la receta perfecta para que después de un tiempo aparezcan síntomas como mal humor, cambios bruscos en el estado de ánimo, poco control de los impulsos y pensamientos suicidas, de hecho si la falta de sueño se alarga por mucho tiempo, puedes llegar al extremo de tener paranoia y alucinaciones
Número 5 envejecimiento acelerado
No dormir afecta a la capacidad que tienen tu piel para recuperarse del daño que sufra a diario, esto hace que se formen más arrugas que se cuelguen más rápido y que tarden más en sanar del daño provocado por los rayos del sol, haciéndote ver mayor pero eso no es todo pues si duermes de 5 a 6 horas al día tendrás el mismo nivel de testosterona que un hombre de 10 años mayor que tú, o sea que no descansar puede afectar tu salud vitalidad y apariencia, créeme si no duermes bien esas cremas antiarrugas y mascarillas no te servirán de nada.
número 4 demencia
Mientras Estás moviendo profundamente un sistema de limpieza dentro de tu cerebro trabaja al máximo removiendo toxinas y desechos de las neuronas como una proteína llamada beta amiloide, que es muy peligrosa ya que puede causar alzhéimer pero no es necesario esperar años para que se vean los efectos de la falta de sueño, con que pases más de 16 horas sin dormir ya se empieza a ver una baja en las funciones mentales como la atención y concentración y cuando se pasa de las 19 o 20 horas la capacidad cerebral se verá tan afectada, que si conduces tu auto sería tan peligroso como si estuvieras totalmente ebrio
número 3 menor rendimiento de la cama
No pasar suficiente tiempo en la cama podría afectar en otro tipo de cosas que también se hacen sobre ella o en el sillón, así es si no descansas lo suficiente no rendirá el momento de estar con una persona y hasta puede que pierdas el interés no sólo por la irritabilidad y el agotamiento sino también porque en los hombres disminuye la testosterona lo cual causa disfunción eréctil y pérdida del impulso se}3xu4l, por otra parte en el caso de las mujeres un estudio de la universidad de michigan encontró que quienes duermen lo suficiente tienen más y mejor s3-x0 así que ya sabes si quieres rendir en el am0r debes pasar más tiempo sobre la cama, pero durmiendo
número 2 defensas bajas
Mientras duermes tu sistema inmunológico libera sustancias que combaten las infecciones, entre ellas están las citocinas, unas proteínas que sirven para evitar la invasión de virus bacterias dentro de tu cuerpo y que a la vez te ayudan a conciliar el sueño, sin embargo cuando duermes menos de 6 horas diarias haces que tu sistema inmune deje de producir esas protecciones y por lo tanto correrá un mayor riesgo de adquirir enfermedades que durarán toda la vida como la diabetes y además te será más difícil recuperarte de cualquier mal.
número 1 mayor riesgo de padecer cáncer
Si crees que por no fumar estarás a salvo del cáncer, estás muy equivocado pues la falta de sueño también aumenta tus posibilidades de tener esta enfermedad, basta con que una sola noche duermas 4 o 5 horas para que baje en un 70 por ciento la cantidad de unas células especiales que destruyen el tejido canceroso, otro problema es que sin descanso tu cuerpo deja de producir la hormona melatonina que entre muchos beneficios también tienen de prevenir el crecimiento de tumores y cuando falta quedas en grave riesgo de que te de cáncer de colon, cáncer de próstata para los hombres y el temido cáncer de mama en las mujeres.
De hecho la falta de sueño y esa enfermedad van tan relacionadas que la organización mundial de la salud ha decidido clasificar cualquier trabajo de horario nocturno como una posible causa de cáncer.
Ahora ya lo sabes, dormir bien no es un lujo es una necesidad para que tu cuerpo se regenere tengas buena salud.
